Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh siêu hiệu quả

Giảm cân bằng trà xanh từ lâu đã là bí quyết giúp vóc dáng thon gọn được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Vì vậy, cùng theo dõi ngay cách giảm cân, giữ dáng đã được kiểm chứng và một số điều cấm kị khi áp dụng chè xanh nhé.

Tại sao trà uống xanh lại giảm được cân?

Trong trà xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa như caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Các thành phần này có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa thành acid, đồng thời giúp giảm stress, cho tinh thần minh mẫn, tỉnh táo suốt cả ngày.

Bên cạnh đó, cafein trong trà xanh ở mức vừa phải không gây tác dụng tiêu cực cho hệ thần kinh. Trà xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn.

Hơn thế nữa, chất triglyceride trong trà xanh kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị, làm tăng cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả hơn.

Ngoài ra, polyphenols và các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng hỗ trợ tích cực trong việc giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân an toàn.

Trà xanh còn có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Nhờ vậy, lượng tinh bột và chất béo được nạp vào cơ thể sẽ ít hơn hẳn so với khi bạn không uống trà xanh.

Những người không nên sử dụng trà xanh để giảm cân

Người gặp phải tình trạng khó tiêu, táo bón không nên sử dụng trà xanh để giảm cân. Vì trong trà xanh chứa phenol làm co niêm mạc dạ dày, đường ruột, bởi vậy dễ làm nặng hơn tình trạng táo bón. Nếu dùng thường xuyên thì bệnh táo bón sẽ diễn biến ngày càng phức tạp.

Người suy nhược thần kinh hoặc căng thẳng kéo dài. Trà xanh có thể khiến cơ thể tỉnh táo hơn nhưng tình trạng này kéo dài sẽ gây mất ngủ. Điều này sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn và khó chữa hơn.

Người mắc các bệnh về dạ dày. Trà xanh vốn có hợp chất giúp biến đổi mỡ thành các loại acid hữu cơ. Lượng acid tăng lên dễ khiến các bệnh về dạ dày trầm trọng hơn.

Người mắc bệnh tim và huyết áp. Khi uống trà xanh hệ thần kinh sẽ bị kích thích, gây ảnh hưởng xấu đối với những người mắc bệnh lý về tim mạch.

Phụ nữ mang thai cũng không nên uống trà vì trà dễ gây lắng cặn, ảnh hưởng rất xấu tới thận và hệ đường ruột của người mang thai. Caffein cũng làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến cả trẻ trong bụng.

Cách giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh có nhiều tác dụng nổi bật, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nó. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về cách pha và cách uống trà xanh giảm cân.

Giảm cân bằng lá trà xanh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống 3 – 4 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Một cốc trà xanh thông thường sẽ gồm 99,9% nước, tuy không có hàm lượng dinh dưỡng đáng kể nhưng giúp giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa, bổ sung chất xơ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn vặt. Ngoài giúp giảm cân hiệu quả thì trà xanh còn là bài thuốc thần cho dạ dày và tiêu hóa.

Giảm cân bằng trà xanh

Cách pha lá trà xanh:

  • Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên
  • Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo.
  • Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước khoáng
  • Khi nước bắt đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5 đến 10s thì đổ nước đi
  • Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 đến 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút.
  • Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức

Lưu ý: Không nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ từ 98 đến 100 độ C hoặc hãm quá lâu, sẽ khiến các hoạt chất có trong trà bị phân hủy cũng như làm mất hương vị thơm có sẵn từ trà, khiến trà bị đắng chát.

Giảm cân bằng bột trà xanh nguyên chất

Đơn giản hơn thì bạn có thể uống bột trà xanh nguyên chất để đánh tan mỡ thừa, giảm cân. Đầu tiên bạn hòa tan một lượng bột trà xanh vừa đủ (khoảng 1/3 thìa canh) với 1 ly nước sôi. Sau đó khuấy đều để nguội rồi uống sau bữa sáng 30 phút.

Nhâm nhi một tách trà xanh, tận hưởng cảm giác thư giãn với bầu không khí trong lành quả là tuyệt vời phải không nào? Trà xanh không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà uống trà xanh còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì thế hãy lựa chọn trà xanh giảm cân như một thức uống hằng ngày nhé!